Sabahları 4 sağlıklı atıştırmalık

İçerik

1 Sütlü muz
2 Kefir
3 Yumurtalar
4 Bakliyat

Öncelikle, birkaç detayı açıklığa kavuşturalım: eğer bir atıştırmalık varsa, o zaman yemek ne hazırlık ne de tüketim için fazla zaman almamalıdır. Sağlıklı, en azından zarar vermemesi gereken bir şeydir. Sabahleyin muhtemelen her şey açıktır.

Yemek söz konusu olduğunda, her insan kendi vücut özelliklerini veya hazırlıklar üzerinde söyledikleri gibi: "bireysel hoşgörü" hesaba katmalıdır.

Kahvaltınızı planlamadan önce, stresin derecesine ve türlerine göre yarını tahmin etmeniz önerilir. Stres fiziksel, zihinsel ve duygusal olabilir. Tabii ki, her zaman karıştırılır, ancak yükün ana hacmini hesaba katıyoruz. Örneğin, final sınavının zamanı gelmişse, yük esas olarak duygusaldır ve bir şantiyedeki çalışma fiziksel ise. Önümüzdeki gün için yükün türü, o gün için daha uygun maliyetli yiyecek seçimini de belirler.

Sütlü muz

Besin değeri açısından muz, esas olarak karbonhidrat ve sudur ve pratik olarak potansiyel olarak zararlı hiçbir şey içermez. Gün boyu muzla yaşayabileceğiniz göz önüne alındığında, maliyet kilogram başına 60-100 ruble arasında değişiyor, hiç de pahalı değil. Ayrıca kullanımı kolaydır, pişirme gerektirmezler ve çok lezzetlidirler.

instagram viewer

Muzlu süt

Kefir

Bağımsız bir kahvaltı olarak kabul edilebilir, kefir midede oldukça yoğun ve doyurucudur. Öğle yemeğine kadar hayatta kalabilmek için yarım litrelik bir torba kefir yeterlidir. Ve daha da etkili olan, sözde "kartopu", aynı kefir, sadece şekerli ve şekerli ek enerjidir.

Kefir

Yumurtalar

Tabii ki yumurta sabahları yemeyi sevdiğimiz en sağlıklı ve doyurucu gıdalardan biridir. Bir zorluk var, son zamanlarda bitkisel yağın zararına dikkat edildi ve yumurtaların kızartılması zararlı görünüyor.

Yapışmaz kaplamalı bir tavanız varsa bir çıkış yolu var - yağa ihtiyacınız yok, yüzeye ince bir tabaka su dökün ve buharla kızartın. Kızartma bu eylem için en uygun terim değil ama özü bundan farklı değil.

Yumurtalar

Bakliyat

Bu aileden fasulye, bezelye vb. Tavsiye ederim. Bitkisel protein kaynağıdır, yüksek kalorili ve dolayısıyla besleyici şeylerdir. Kullanıma hazır satılır. Bitki proteini hayvansal proteinden daha kolay emilip sindirildiği için sabah için harikadır. Bu tür ürünleri hemen hemen her garnitürle karıştırmak da uygundur.