Kilo verirken alkol alabilir miyim?

Kilo vermek istiyorsanız, alkol dışlanmalıdır. İlk olarak, ana şeye bakalım, temel bilgilerle başlayalım.

Kilo vermenin temel prensibi

Kilo vermenin veya kilo vermenin temel koşulu, kalorilerin tüketimlerinden daha fazla hacimde harcanmasıdır. Rusça'da şöyle deniyor: "Bizim harcadığımızdan daha az yemelisin." Yiyecek hacmindeki, daha doğrusu gıdalardaki kalori hacmindeki azalmanın bir sonucu olarak, bir eksiklik, yani bir eksiklik vardır. Bir eksiklik, vücudumuzun hem kas hem de yağ olmak üzere vücut ağırlığımızı içeren önceden birikmiş rezervler pahasına onu yenilemek zorunda kalmasına yol açar. Basitçe söylemek gerekirse: Enerji harcadığımız kadar yemiyorsak, vücut enerji eksikliğini gidermek için rezervlerimizi (yağ dahil) yakar.

Kilo alma ve verme mekanizmalarını açıklayan birçok bilimsel makale, makale, çalışma ve tüm bilimler vardır. Spor dergilerinin her sayısında beslenme ve bu doğrultuda yeni teknikler üzerine makaleler yayınlanmaktadır. Tüm bunları incelemek çok uzun sürer, sonunda bizim için% 99 gereksiz olur. Bu yüzden hormonların, proteinlerin, çeşitli yağ türlerinin, karbonhidratların ve diğer zorlukların etkileşiminin ayrıntılarına girmeyeceğiz. Bunu profesyonellere bırakalım.

İçmek ya da içmemek?

Hatırlamak

Yenen miktarı belirlemenin basit bir yolu: 3 saat sonra açlık hissetmelisiniz.

Ve alkol nerede

Hala alkolle ilgili cevaplanmamış bir sorumuz var. Gerçek şu ki, kilo vermek veya kilo vermek bir metabolizmadan başka bir şey değildir. Vücuttaki metabolizma hormonlar tarafından tetiklenir. Ve alkol, hormon üretimini engelleyen ve bu nedenle metabolizmayı engelleyen alkol etanol içerir. Elbette kilo kaybı da dahil.

Ayrıca, alkolün etkileri metabolizmanızı yavaşlatarak dayanıklılığınızı azaltacak ve bu da egzersiz yapma yeteneğinizi azaltacaktır. Bu, kalori harcamalarınızı artırmak için daha az fırsatınız olduğu anlamına gelir.

Sonuç

Alkol tüketimi herkes için kişisel bir mesele ama sizi uyarmalıyım, kesinlikle kilo vermenizi yavaşlatacaktır. Her bakımdan, kilo kaybı için alkol kesinlikle bir engeldir.