SSCB dönemini gören birçok kişi, beden eğitimi derslerinde ve bölümlerinde öğretmenlerin (koçların) dersler sırasında ve bittikten hemen sonra içme suyunu nasıl yasakladığını iyi hatırlıyor. Dehidrasyon ile ilgili bilgilerin yaygınlaştığı günümüzde, garip görünüyor. Ama bu yasağın anlamı da çok önemliydi.
1. Sebebi ne
Aslında aktif spor antrenmanı sırasında aşırı su tüketimi (ve artık litre olarak tüketiliyor) bir sporcuda kas kramplarına ve spazmlara neden olabilir. Tabii ki dehidrasyon sağlığınız için kötüdür, ancak iki saat içinde hiçbir şey olmaz. Sade suya gelince, nöbetlere neden olabilir, provoke edebilir kas dokusunun yırtılması gibi travmalar ve özel durumlarda kalbin ihlaline yol açar faaliyetler.
Edith Cowan Üniversitesi'nden Avustralyalı bilim adamları, araştırmaları sırasında bazı modeller belirlediler. Deneyin sonuçlarına göre suyun dehidrasyon sorununu çözdüğü, ancak nöbet riski yarattığı ortaya çıktı.
2. Gerçekte vücuda ne olur?
Antrenman sırasında, bir sporcu mineraller ve başta magnezyum, potasyum, klor ve sodyum içeren birçok elektrolit kaybeder. Bol miktarda sade su içmek hematokriti iyileştirecek ve elektrolit kaybı hızlanacaktır. Çalışma sırasında bir grup katılımcı antrenman sırasında sporculara özel içecekler, ikinci grup ise su içti. Birinci grupta sağlık ve esenlik ile ilgili sorunlar gözlenmedi.
Sonuç olarak, yalnızca eğitim sürecinin bitiminden sonra yemek yemelerine ve içmelerine izin verilen Sovyet sporcuları, neredeyse konvülsif sendroma aşina değillerdi. Ayrıca, iyi yediler. Diyetleri her zaman potasyumda yüksek olan patatesler olmuştur ve tuz bir sodyum kaynağıdır.
Modern sporcular genellikle "kuru". Diyetlerinde sadece patates değil, karabuğday, muz ve tuz da yok. Buna göre, mineral miktarı yenilenmez, bu da güçlü konvülsif aktiviteye yol açar. Doğal olarak, minerallerle zenginleştirilmiş özel içecekler vardır, ancak nadiren kimse tarafından tüketilir.
>>>>Yaşam için fikirler | NOVATE.RU<<<<
Sovyet sporcularının sadece mineral kompleksini kaybetmekle kalmayıp aynı zamanda zamanında restore ettikleri ve dehidrasyondan muzdarip olmadığı ortaya çıktı. Günümüzde hiç kimse dehidrasyon sorunu ile karşı karşıya kalmamaktadır, ancak birçoğu nöbet ve spazmlardan muzdariptir.
Konuyu okumaya devam edin, sporcular ve bisikletçiler neden bacaklarını traş etmeli?
Bir kaynak: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
BU İLGİNÇ:
1. Nagant: Rus ve Sovyet subayları neden ondan hoşlanmadı?
2. Pistol Lerker ve Kuppini: Kendini savunma için başarılı bir silah neden yasaklandı?
3. Tanklarda neden şapka içe doğru ve traktörler dışa doğru tırtıl parmakları var? (video)