Hangi düzgün hazırlanmış neredeyse hepsi 10 günlük ürünler,

(!)Zen bizim kanala abone >>YAŞAM İÇİN FİKİRLER| NOVATE.RU<

diyecekler Adam sade (ve sonsuza kaybetme ağırlık) yemek için canlı değil, yaşamak için gerekli olmasıdır. zevkler bir aşığı herhangi bir yiyecek lezzetli olması gerektiğini savunuyorlar. Gerçek şu ki, her zaman olduğu gibi, aralarında bir yerdedir. Ama akşam yemeği için, ben sadece manevi tatmini getirmek değil, aynı zamanda fiziksel yararları, doğru hazırlayın. Ama birçok insan, bu popüler ürünler temelden yanlış her gün yemek!

1. Karabuğday: Sadece suya

Her iki yanak için çoğu aile yutar süt ile karabuğday ederken, beslenme hatırlatmak: arpa sadece ihtiyaç su pişirin! Kalsiyum - Aslında karabuğday demir bakımından zengindir ve süt olmasıdır. Ve her şey iyi olurdu, ancak bu ürünlerin midede gerçek savaş kurma, birlikte iyi canlı yok. Protein Talep? mantar karabuğday ekleyin. Lezzetli ve sağlıklı bir kombinasyon.

2. Yeni patates: Bir kabuğuyla

derileri olmadan yeni patates - boşa para.

instagram viewer

Bir soyma patates Temizlendi? boşuna olarak, bu nedenle, potasyum, fosfor ve demir ana rezerv kaldırıldı. Ve "çıplak" kök artık neredeyse işe yaramaz. Ama bir "ama" var: Zelentsy ile kabuğu, sonra hala kesik olmak zorunda olmadığını. yeşil derileri konservesi kümeleri vermek için. Ve o, bu arada, toksiktir. daha değmez tür patates hangi alım hakkında – burada.

3. Kivi deriyle da iyidir

meyve tüylü kabuğu birçok kez daha diyet lifi ve içerdiğinden et kendisinden daha antioksidanlar, anti-yaşlanma. Cildin ile Kivi ısırmaya kendimi zorlamak için zordur? bir yüzlü içinde kabuğu ekleyin. Ama iyice yıkamayı unutmayın.

4. Havuç Kaynamaya daha iyidir

Tüm sebzeler termal tedavi faydalıdır, ancak havuç - "şanslı olanlardan biri" sadece artar, beta-karoten ve lutein miktarda pişirme sırasında. Ve aslında onlar görme keskinliği ve cildin düzgünlüğü için esastır.

5. Lahana: fermente - En iyi

havuç farklı olarak, kaynatma ya da braise lahana, içinde bulunan karoten miktarı ve antioksidanlar hızlı bir şekilde azalır. Ama iyi haber var: lahana karışıklı varsa, C vitamini ve laktik asidin lezzetli bir kaynak olsun. İkincisi çok ağır bir yemek bile sindirmek için mide yardımcı olur. Yani Çekler lahana turşusu ile yaptığı ünlü "Veprevo diz" sunumunun boşuna değil. Başka türlü nasıl saf et kilogram umyat?

6. Patlıcan: değil yavru ve fırında

layık bir muamele - ve hatta soslu kızarmış patlıcan dilimleri. Fakat, tadı pişmiş patlıcan daha iyi bir şey daha inan bana. Ama çok daha fazla potasyum ve kat daha az nitrat de. Bu arada, patlıcan "havyar" sebze fırında da iyidir. sadece lezzetli, aynı zamanda yararlı Will.

7. Bran ve granola: hayır süt

Ne yazık ki bu kepek süt bir kısmını eklemek arzu edilir, nasıl sade su ile değiştirmek daha iyidir. bir kalsiyum vuruş "süt" ile kombinasyon halinde kepeğinden fitik asit mide sindirimi çok zor yanan bir karışım meydana getirir. yumuşak, tarçın ve bazı kurutulmuş meyve, bir kaşık ekleyin değildi Sağlıklı bir kahvaltı.

8. Domatesler: kompostosu faydalı ham

Termal işlendikten sonra domates kardiyovasküler hastalıklara karşı güçlü bir silah haline gelir. Ayrıca damarsal gerginliğin belirtileri birçok ilaç parçasıdır madde likopen, tüm teşekkürler. Ama aynı zamanda taze domates ile marul da pes etmemelidir: Eğer bir C vitamini çok ihtiyaç duyulan doz almak böylece

9. Kabak: kabuğuyla

Açıkçası konuşan daha da kullanışlı kabak kendisinden daha soyma daha vardır. Turuncu derileri daha az kalori şeker, ancak daha fazla lif ve C vitamini için bizim gibi Ama - insanlar sadece deriyle birlikte kabak pişirmeye, yemeyin uygar ve Ogryzkov vardır. Ve ona dayalı, tüm ay yeterli olacağı kadar çok tatlılar yapabilirsiniz.

10. Siyah çay: Sadece süt olmadan

Bize İngiltere, süt ile çay yaşamıyorum edelim ve tadı çok şey var. Onlar hakkında, tadı iddia edilmemektedir. Ama beslenme "beyaz" dan "siyah" müdahale etmemesi önerilir. Sonuçta, süt kazein proteini çay antioksidan özelliklerini geçersiz. şeye rağmen aslında sadece lezzetli ve faydalı olmayabilir?

Sonra da öğrenebilirsiniz neden çoğumuz sebze düzgün yiyorsun. Bu belirsiz açılış herşey tersine döndü.