Bir banyonun zevk, daha sonra keşfedilen - ailem Finlandiya'da yazlık sürdü zaman. yazlık olarak önceki sahiplerinden kalan harika sessiz göl ve sauna, ilhak etti.
Biz Ocak ayının başında gittiğinden beri, sertleşme için bir zaman mükemmeldi. İlk kez yalnız banyo çalıştı ve deliğe atlamak için cesaret edemedi. Ama önümde kar peri masalında iki hafta daha bekledi.
deliğe ilk dalış şeyle karşılaştırılamaz. Adrenalin size kafa verir ve mutlu aptal hissediyorum glupeesh. Daha sonra bu duygular fizyolojik mantığı olduğunu okumak - vücut stres moduna girer ve mutluluk sorumludur kan endorfin, salınmış.
Ama şaşırtıcı nedir - bir yıl boyunca Finlandiya'ya o unutulmaz yolculuktan sonra ben hasta soğuk algınlığı ve diğer mevsimsel hastalıklar sevecen.
Bu keşif "mors" yolunu başlamak için beni motive etti. banyo sitesinde yeniden önce, sertleştirilmiş ruhunu başladı. İnşaat bittiğinde, ben sessizce sabah soğuk su döktüler.
Ama hiçbir duş sessiz soğuk Ocak gecesi gölde dalış kıyaslanamaz. Uygulama yıl boyunca, sertleştirme için bir reçete geliştirdi ve bugün hangi paylaşacak.
Sanat zıt sıcaklıkları
rağmen deliğe birçok kişi dalış spontan eylem görünüyor - bu değil. buzlu suya girdikten sonra aylarca tedavi edilmesi gerekmez Yani, ben ruh "kontrast" bir plan geliştirdi:
1. Öncelikle düzgün bir banyoda buğulama gerekir - Sokak anlamsız içine azalıyor acele. ısıya uyum vücut için yeterli küçük sonları ile bir buhar odasında üç çağrıları;
2. Ardından vücut biraz zaman verilmeli ve "acclimatization" için soyunma odasında kendinizi olsun. Aslında, mandala nefesi bazı birkaç dakika gerekir;
3. doruk Comes - Soğuk su içine hızlı bir daldırma. Ben başladı 15-30 saniye deliğe geçirdi. Zamanla ben rekoru artırarak 1 dakika. hipotermi şaka daha iyi olmadığı için Setleri çubuğu yüksek, bunu tavsiyede;
4. duygu içine vücudu getirmek amacıyla Bir elbise giyip ben buhar odasına gidip sonra. Nihai setinde ter kadar otur. Vücut iyi soğuk algınlığı tabi ısındı ve olmadığı anlamına gelir.
Soğutma sonrası Hangover
deliğe dalış - sürekli onun can sıkıcı baş ağrısı bozan o eşsiz duygu. En kısa sürede ertesi sabah hamamın sonra göle ben dalış olarak ya o gece bana migren solladı. İlk yemek I benim kötü sağlık basitçe böyle "patlatır" için izin vermediğini ikna oldu, ama sonra altına almak.
Ve çocukluktan sertleştirme yöntemleri her türlü fırsatlar bu komşusu ile bana yardımcı oldu. Kalıtsal mors, tabiri caizse. Anlaşıldığı üzere, ağrı nedeni keskin bir sıcaklık düşüş oldu. Büyük basınç dalgalanmaları ve basınç zaten acıyı kendileri hakkında hatırlattı yol açar bırakın. çok kolay can sıkıcı etkiler kurtulun. Bunu yapmak için, iki şey yapmanız gerekir:
· Buz suyla yıkayın;
· kafa nemlendirin.
Bu basit adımda, sıcaklık dengesi ateşli suyu geri mümkün ve serin bir gövdeye sahiptir olacaktır.