Antik çağlardan beri, Küvet bir Rus adam içindi arınma yeri değil, aynı zamanda şifa yer ibaret değildir. Özellikle biz ısınmak ve sertleşmesi için soğuk kış aylarında hamama gitmek sevdim. Sertleşme kontrast sıcaklıkları oluşuyordu: buhar kar, buz deliği ve Sıcak zıpladı sonra vb Şimdi, pek çok soğuk bir yüzme havuzunda buna ekleyerek, iyileşme bu yöntemi uygulayan veya ruh.
kar
Kışın yeterince kar ve sen kırsal kesimde büyük bir hamam var kabul etmek varsa, kar sertleştirme yöntemi kullanabilirsiniz. Bu tür işlemler için buhar odası iyi çift (otlar, uçucu yağlar, vb ilavesi ile) şifa gerektiğini ısındı gerektiğini unutmayınız.
karlı yazı önce, ısınmak (tercihen profesyonel gözetiminde) bir süpürge ile ısınmak bir iyi gerekir. Sonra taze kar atmak.
Önemli! Sadece yeni tavlama tarzlarını başlayan olanlar, hepsi bir kum tepesini içine dalma seferde gerekli değildir. yavaşça alışması İki silme ile başlayın. Kar "banyo" temiz olmalı, bu işlem öncesi kar gevşetmek için en iyisidir.
karlı ovma
Seçenek olarak ise, başlayanlar için uygundur. kuralları takip ettiğinizden emin olun:
- Hiçbir zaman Tempers insanlar son derece dikkatli olmalıdır. Yüz, omuzlar, kollar silerek başlayın;
- Rub kar dairesel hareket veya yukarı ve aşağı masaj hatları dolaşmak;
- Sert kar prosedürünü kullanmayın, sen cilde zarar verebilir;
- basarak Abartma;
- En kısa sürede cilt ılık hale geldiğinde, masaj durdurun.
Buz delikli
Alternatif bir yazı karlı buz deliği olabilir. insanlar sadece bu sertleştirme gibi bir yöntem olup, kullanılabilir yıl söndürüldü ve eğitimli hangi. Ölüm Aksi takdirde yüksek riskli.
Dalış 20 saniyeden fazla sürmemelidir. Eğer buzlu suda uzun kalmak durumunda soğuk, yalnızca kısa vadede yarar sağlayacak, bir çarpabilir.
Aşk hafta sonları yıkanmak ve hamam olmadan hayatımı hayal edemiyorum? Beğen koyun ve kanala "abonebanyo | A'dan Z'ye" !Yeni haberler her gün!
Nasıl dalış?
yalnız deliğe gitmek asla, acil durumlarda, bunlar yardım istemeye geldiğini, bir veya iki arkadaş aldığınızdan emin olun. Daldırma kurallarına göre gerçekleştirilir:
- süpürge kullanırken dikkatli olmalıdır banyosunda ısınma;
- Soğuk su ile bir bekleme odasında başını ıslatmak gereğini banyo Önce;
- gemiler sorunsuz daralmış olan bu durumda olduğu gibi, sol ayak kenetlendi başlayın;
- Suda kuvvetli bir şekilde mümkün olduğu hareket;
- buzlu suda olmak değil daha 20 saniyeden daha olabilir.
delikten çıkan sonra, hemen buhar odasına geri gitmek gerekir bir havlu veya bir levha, bir masaj ve sıcak hale ovalayın. Hemen bal ile sıcak bir bitki çayı içmek daha iyidir. yavaş yavaş ısıtın.
Sıcak veya soğuk havuz
Alternatif buz deliği ile karşılaştırıldığında daha yumuşaktır. Ancak, en iyi aynı kuralları takip etmektir. Hiçbir zaman büyük ölçüde, eğitim olmadan bir şey yapmıyor. Bu sağlık ve hatta ölüme neden onarılamaz hasara neden olabilir.
Kontrendikasyonlar
Kontrast sertleşme birçok kontrendikasyonlar var. Bunlar göz ardı edilemez:
- Kardiyo-vasküler yapısı;
- kalp krizi, felç ya da geçmişte iskemik kalp hastalığı;
- düzensiz kan basıncı;
- tromboz;
- ateroskleroz;
- astım;
- bronş veya akciğer hastalıkları;
- nörolojik hastalıklar;
- böbrek hastalığı olan;
- soğuğa alerji;
- gebelik;
- alkol zehirlenmesi.