İyi günler okuyucum. Yazlık yazlık fitness hakkında kaç tane şaka var sayısız. Ancak her birinde bazı gerçekler var ve hepimiz bahçeciliğin ciddi bir fiziksel aktivite olduğunu biliyoruz. Uygulamaları konusunda akıllı ve teknikseniz, yazlık geçici olarak spor salonunun yerini alabilir veya sağlıklı bir yaşam tarzı yoluna girmenize yardımcı olabilir.
Lütfen beğenilerinizi belirtin ve kanala abone olun "Fasenda hakkında". Bu, daha ilginç bahçe makaleleri yayınlamamıza izin verecektir.
Yaz sakininin günlük çalışması, bükülmeyi, çömelmeyi, sallanmayı ve ağırlık kaldırmayı içerir. Ve asıl mesele, tüm bunları reddetmek değil: herhangi bir nedenle spor salonunda bir veya iki dersi atlayabilirsiniz, ancak bahçe işi - hayır.
Öyleyse hangi araçları seçmeli ve onlarla nasıl çalışılmalı, böylece faydalar sadece sebzeler için değil, aynı zamanda vücut için de olsun? Sırayla her şeyi okuyun.
Kürek
Mayıs ayı başlarında, bu enstrüman tüm yaz sakinleri için en çok nefret edilen enstrüman haline geldi. Ekim mevsiminden önce zamanında olmak için, yataklar sabahtan akşama, bazen birkaç adımda kazılır. Kolların, sırtın, bacakların ve kalçanın kaslarını da çok iyi çalıştırır. En iyi etki için, küreği yere bastırdığınız ayağı ve tutamağın üzerindeki ellerin tutuşunu değiştirin. Bu, elbette çok uygun değil, ancak yükü eşit olarak dağıtmak gerekiyor.
Tırmık
Tırmık, tek seferlik bir güç sağlamaz, ancak çok sayıda tekrarla kasları tekdüze olarak pompalar. Buradaki en önemli şey doğru pozisyonu almaktır. Çöpleri veya geçen yılki çimenleri çıkarırken, bacaklarınızı yere güvenle, genellikle omuz genişliğinde açık veya biraz daha dar olacak şekilde ayırın. Sırtınızı düzeltin, belinizi biraz bükebilir ve dizlerinizi bükebilirsiniz. Karnınızı kaldırın ve kürek kemiklerinizi bir araya getirerek kuvvetlice kürek çekin. Tutuşunuzu değiştirmeyi unutmayın.
El arabası
Bahçe el arabası, bahçıvanlar için hayatı kolaylaştırmak için icat edildi. Şantiyede ağır yüklerin taşınmasına yardımcı olmalıdır. Ama bazen tam bir teste dönüşür: araba tepeye kadar doldurulur; tekerleklerin altında, şimdi çimen, şimdi kum, şimdi yapışkan çamur, şimdi dar bir köprü. Taşımayı sürdürmek ve içindekileri dağıtmamak çok çaba gerektirecektir. Ve işte kolların, sırtın ve karın kasları için mükemmel bir egzersiz.
Balta
Bugün, evlerde ısıtmanın daha çok gaz veya elektrik olduğu ve mangal için yakacak odun herhangi bir süpermarkette satıldığı zaman, birçok yaz sakini baltaları çoktan unutmuş durumda. Bir dahaki sefere mangal yapmak istediğinizde, mangal için kendiniz kesmeyi deneyin ve daha büyük bir kütük seçin. Vücudunuz size ne kadar iyi bir egzersiz olduğunu hemen söyleyecektir. Sonucu ertesi gün güvence altına alın.
Kuyu ve kova su
En küçükler genellikle kuyuya gönderilir ve suya gitmek her zaman bir ceza olmuştur. Önce ağır yükü kaldırmak için şaftı çevirmeniz, ardından suyu kovanıza, ardından ikincisine dökmeniz ve hepsini eve götürmeniz gerekir. Ve bu genellikle birden fazla olur. Şimdi bu sırada biseps, triseps, trapez, kanatlar, alt sırt, karın kasları ve bacakların nasıl pompalandığını hayal edin. Kova ve kuyuya karşı tavrınızı yeniden gözden geçirdiniz mi? Harika, o zaman su için koş!
Ülkede çalışmayı sever misin?
Orijinal makaleve diğer birçok malzeme,İnternet sitesi.
Ayrıca aşağıdaki makalede patlıcan turşusu hakkında bilgi edinebilirsiniz:Patlıcan turşusu - parmaklarınızı yala