Taze meyve pek çok kişinin favorisidir. Biraz aç hissettiğinizde, en kolay yol bir elma veya muz yemektir, böylece kendinizi tok hissedebilir ve sandviçler veya başka fast foodlarla kendinize fazladan kalori eklemeyebilirsiniz. Bununla birlikte, tüm meyveler vücudumuz için eşit derecede iyi değildir. Pek çok insan, gerçek bir vitamin ve lif deposu ve biraz şeker olduğunu düşünüyor. Ama aslında, her şey o kadar pembe değildir ve hangi meyvelerin vücudunuz için sağlıklı bir seçim olacağını bilmeniz gerekir.
1. Mango
Mango, diğer meyvelerden önemli ölçüde daha yüksek oranda şeker içerir, bu yüzden tadı çok tatlıdır. İki mango ortalama 135 kalori ve yaklaşık 25 gram şekere sahiptir. Mevcut tüm düşük şekerli meyvelerle, kilo vermek istiyorsanız, mangoları diyetinizden çıkarmak en iyisidir. Ve gerçekten istiyorsanız, onu şekle göre daha demokratik olan meyvelerle birleştirmek daha iyidir: ananas veya kivi.
2. Kirazlar
Küçük boyutları nedeniyle kirazlar fark edilmeden yenir. Tatlı ve ekşi tadına rağmen kirazlar diğer birçok meyveden daha fazla şeker içerir. Yüz gram kiraz 17,7 gram şeker içerir. Bu, bu meyveyi şeker hastaları ve diyet yapanlar için kötü bir seçim yapar. Kirazlar yüksek şeker içeriğinin yanı sıra midede şişkinlik ve ağırlığa neden olan kısa zincirli karbonhidratlar açısından da zengindir. Meyveler uzun süre sindirilir. Atıştırmalık olarak kiraz kullanmak yerine, kendinize farklı meyvelerden oluşan bir karışım hazırlamak daha iyidir, bu nedenle hem vücut hem de figür için daha faydalı olacaktır.
3. Muz
Diğer bazı meyvelerin aksine, muz çoğunlukla karbonhidrat içerir. Aslında kalorilerinin% 93'ü karbonhidrattır. Ayrıca% 16'ya kadar şeker içerirler. Olgunlaşmamış muzlar, insan vücudu için daha sağlıklı olan nişastalar içerir, özünde karbonhidratlardan daha çok liflere benzerler. Muz olgunlaştıkça içinde daha fazla şeker oluşur. Ne yazık ki, tatlı muz sevenler için bu kötü bir haber çünkü olgun meyveler daha fazla kalori içeriyor. Vücudunuzu şekerle aşırı yüklememek için kahvaltıda muz yerine greyfurt veya elma seçmek daha iyidir. Ve gerçekten bir muz yemek istiyorsanız, daha yeşil olanı tercih etmelisiniz, bu rakam için zararsızdır.
4. Hindistan cevizi
Günümüzde hindistancevizi tatlı için oldukça yaygın bir seçimdir. Ancak gerçekte, birçok insanın düşündüğü kadar yararlı değiller. Aslında, bir porsiyon hindistancevizi, 224'ü yağ olmak üzere etkileyici 283 kalori içerir. Zararsız görünümüne ve oldukça lifli tadına rağmen, bu tür iç içeriği hindistancevizi dünyadaki en yağlı ve en besleyici meyvelerden biri yapar. Çeşitli tatlıları rendelenmiş hindistancevizi ile süslemek ve tamamlamak yerine yaban mersini veya kivi kullanmak daha iyidir, aynı zamanda oldukça etkileyici görünüyorlar.
5. Yaban mersini
Çoğu, kızılcık ve kızılcık suyunun idrar yolu enfeksiyonları için ideal, tamamen doğal ve etkili bir çare olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, modern bilimsel araştırmalar, kızılcıkların gerçek bir etkisinin olmadığını göstermiştir. Hipürik asit içeriği nedeniyle idrar pH'ını biraz düşürür, ancak bu tam bir tedavi için yeterli değildir. Bununla birlikte, çok miktarda kızılcık veya suyunu tüketmek, belirli böbrek taşı türlerinin gelişme riskini artırır. Ek olarak, kalorisi hala çok yüksektir: küçük bir avuç çilek yaklaşık 123 kalori ve yarım gram yağ içerir. Öte yandan, çoğu kurutulmuş kızılcıkta büyük miktarda ilave şeker bulunur. Aynı hacimde kurutulmuş meyveler 26 grama kadar şeker içerebilir ve bu, diyet yapan bir yetişkin için önerilen günlük ödenekten önemli ölçüde daha yüksektir.
AYRICA OKUYUN:Neden çoğu buzdolabında, yumurta tepsisinde 10 değil tam olarak 8 hücre vardır.
6. Üzüm
Küçük lezzetli meyveler hiç tereddüt etmeden ağzınıza girer. Tek tek bu şekilde çok fazla üzüm yiyebilirsiniz. Ve çoğu, bunda endişe verici bir şey görmüyor, çünkü meyveler şekle zarar vermemeli. Ne yazık ki, üzümlerin aşırı kullanıldığında bazı olumsuz etkileri vardır: kilo alımı, karbonhidrat yüklemesi, bağırsak sorunları ve hatta alerjik reaksiyonlar.
>>>>Yaşam için fikirler | NOVATE.RU<<<
7. Portakallar
Portakal ve suları o kadar asitlidir ki dişlerinize ciddi şekilde zarar verebilirler. Yiyeceklerde sık kullanımları, diş minesinin sertliğinde bir azalma ve aynı zamanda sertleşmesi ve zamanla daha fazla diş çürümesine yol açması ile ilişkilidir. Portakalların neden olduğu zarar, tahrip edici etkisinde tatlı sodanın etkisine benzer.
Novate.ru'dan faydalı bilgiler: Diş minesini korumak için, diş hekimleri portakal suyunu pipetle içmenizi önerir. Elinizde değilse, içeceği içtikten sonra ağzınızı sade suyla çalkalamanız önerilir.
8. Lychee
Bilim adamları, liçlerin, özellikle de olgunlaşmamış olanların, glikoz sentezine müdahale eden bir toksin içerdiğini doğruladılar. Bu da kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olur ve bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bilinç kaybı ve nöbetler, bu meyvelerin vücutta fazla olmasının neden olduğu olası yan etkilerden sadece biridir.
Ve bunlar Herhangi bir festival masasında 7 yemek olmalıdır.
Bir kaynak: https://novate.ru/blogs/010120/52926/