Bu yazımda size daha bahçede uzun işten sonra, sağlıklı alt sırt korumaya yardımcı olacak bazı ipuçları söylemek istiyorum.
1. Biz maksimum çalışma ayakta taşıyan
çok iş ayakta edilebilir olarak gerçekleştirmek için deneyin. Bunu yapmak için, uzun saplı çeşitli araçlar icat etti. Ne kadar az sırtın kolay, bükmeye.
2. Uygun cihaz yatakları
operasyonun kolaylığı cihaz yatak bağlıdır. Sağlıklı bir alt arka korumak istiyorsanız, üç ana ilkelere uygun olmalıdır:
- Sen kendi ayakları üzerinde sağlam bir şekilde durmalıdır. Bu amaçla yatak arasında geçitler yatıyordu karoları, kalaslarla veya diğer malzemelerin en iyisidir. "Bataklık" ve "karışıklık" omurgaya çok zararlıdır Walk on;
- yatak kenarları yere dik olmalıdır. nazik vatozlar yapılmış olmalı. Aksi takdirde, çok uzak streç bitki zorunda kalacak;
- Kolayca bütün bitkileri ulaşabilmesi için yatak, böylece geniş olmalıdır.
Yataklar çok yakın birbirine olan yapmak gerek yok, sen bitkiler arasında sıkışıp edilmemelidir.
3. iyi bir araç
Yalnızca profesyonel keskinleştirilmiş araçları çalışmak gerekir. Ona para yedek etmeyin. Bu büyük ölçüde sırt ve eklem üzerindeki yükü azaltarak, işlerini kolaylaştıracaktır.
süngü maça özellikle dikkat edin. aracı olmalıdır, o yüzden en zor işi yaptı:
- kolay;
- akut;
- Uzun konforlu kolu var;
- Tam işin türüne karşılık gelmektedir.
Bir büyümeye aracı ve özellikle şekil seçin. açıp mağazasında satın almak için ekipmanları incelemeden çekinmeyin.
Bu süreç içinde, periyodik olarak toprak yapışmasını aracı sallayın. Ekstra ağırlık alt sırtında bir yük koyar.
4. sulama Otomasyon
Elle sulama Bir damla sulama sistemi ile değiştirilebilir. Bu basit tasarım size zaman kazandırabilir ve sağlığını devam edecektir.
Böyle bir sistem, bağımsız yapılabilir ve mağaza bahçe satın alınabilir. Alış ucuz değil, ancak el sulanma ile ilgili tüm unutacağız.
5. Uygun ağırlık kaldırma
Herhangi ağır nesneler - torbaları, kovalar, tuğla, bacak kuvveti pahasına yükseltilmelidir, profesyonel sporcu yapmak. sırtınızı dik tutun ve vücuda mümkün olduğunca yakın olarak nesneyi itin.
Bu durumda, yük eşit olarak dağıtılır ve daha düşük geri zarar olasılığını önemli ölçüde azalır.
yerçekimi sürükle sıklıkla ise, sırtınızı çözecektir özel kemer olsun. O ucuz değil değer, ama sağlık eksik yok.
6. sonları
herhangi monoton iş yerinde ara verin. Bir defada yataklar fazla 30-40 dakika boyunca duramaz. faaliyet türünü değiştirme veya sadece dinlenmek. arka aşırı asla, seni affetmeyecek.
7. Doğru duruş seçimi
Hiçbir zaman kendi ayakları üzerinde sadece güvenerek, vnaklonku çalışırlar. Bu duruş ölçüde geri ve eklemleri yüklenmesine yol açıyor.
Treat yatak, dikim fide ve ot mücadelesi otlar dört ayak üzerinde gerekir. dizler ve bir kol - Aynı zamanda, 3 destek noktalarının en az kalmak zorunda.
rahatlığı için, kulplu diz pedleri (spor veya inşaat), katı köpük ve hatta özel bir platform satın alabilirsiniz.
Makalemin sizin için yararlı olup olmadığını sevinirim. "Başparmak Yukarı" koyun ve bir kanala abone. Teşekkür ederim!