Sauna sadece vücudu değil ruhu da iyileştirir. Buhar odası, bir antidepresan ve bir yatıştırıcının işlevlerini birleştirir. İnsan sinir sistemini rahatlatır ve onu günlük sorunlara yeni bir şekilde bakmaya teşvik eder.
Buhar odasını ziyaret etmenin etkisinin bütünüyle kendini göstermesi için birkaç basit ipucunu dikkate almak önemlidir.
1. Duygusal durumunuzu doğru şekilde ayarlamak için şifalı bitkiler veya aromatik yağlar kullanın. Uçucu yağlar hazır satılmaktadır - okaliptüs, nane, köknar, papatya, ardıç ve diğer katkı maddeleri ile. Yağları kullanmadan önce, bileşimin bileşenlerine alerji olmadığından emin olun.
2. Aşırı yüksek sıcaklık koşullarında vücut, psikolojik rahatlamaya katkıda bulunan stres yaşar. Kardiyovasküler sistemin yeniden canlandırılması, kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır ve sinir sistemini güçlendirir. Prosedürlerin sağlığınıza zarar vermemesi için, yavaş yavaş buhar odasına gitmeye kendinizi alıştırın. İlk ziyaretler 10 dakikadan uzun sürmez.
3. Sıcaklıktaki bir artış, beyindeki kan dolaşımının iyileşmesini de etkiler.
Buhar odasında beyin hücreleri oksijenle zenginleştirilir ve damarlar esneklik ve güç kazanır. Pratikte bu etki zihinsel performans için olumlu sonuçlara yol açar. Banyo görevlileri, buhar odasına gitmenin zor bir sorunu çözmeye yardımcı olduğunu fark eder.4. Buhar odası sırasında ve sonrasında alkollü içecek içmekten kaçının. Alkollü içecekler vücudu zayıflatır, bu da sıcak koşullarda öngörülemeyen sonuçlara yol açar - zehirlenmeden dehidrasyona. Alternatif olarak meyve suları, gazsız kvas, kompostolar ve su uygundur.
5. Sertleşmeyi dene. Banyo gezileri genellikle zıt prosedürlerle sona erer - bir buz deliğine veya bir buz havuzuna atlamak. Bu gelenek sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye değil, aynı zamanda endorfin yüklemesine de izin verir. Sıcaklıktaki ani değişim, bedenin ve ruhun "titremesine" yardımcı olan adrenalin salgılanmasına yol açar. Soğuk bir duş da iyi bir başlangıç noktasıdır.
6. Saunaya bir ziyaret, ölçülü bir eğlence ve rahatlama anlamına gelir. Banyo prosedürleri için ayrı bir gün ayırmaya çalışın ve bunları iş, toplantı ve diğer konularla değiştirmeyin. Buhar odası vücudu rahatlatır ve doğal bir antidepresan görevi görür. Bu etki, rahatlatıcı masaj veya spa uygulamalarıyla kolayca pekiştirilebilir.
7. Önceden saunaya hazırlanın. Vücudun buhar odasında temizlenmesine yardımcı olmak için bir gün katı olmayan bir diyete uymanız yeterlidir. Tek gereken yağlı, ağır ve tuzlu yiyecekleri ortadan kaldırmaktır. Güçlü alkollü içeceklerden de vazgeçilmesi tavsiye edilir. Ateş vücuda bir yüktür, bu yüzden onu sağlıklı bir şekilde karşılamalısınız.